Vidz divers

[lezzzzz]

Ouais enfin letop il est condamné au chou fleur, brocolis et carotte à la maison et ça l'empèche pas de se sortir des OGM du trou d'balle!

[Nagata-San]

Aller, pour le fun,

LeTop, ecris nous ta journée alimentaire type

[Mr_Le_top]

ne crois pas je suis un énorme mangeur !!! je pourrai mourrir par la bouffe

écoute dure à dire

déjeuné tout les matins ma femme me l'amene au lit tout les jours depuis 8 ans tartine jus d'orange

midi chez maman entré (salade crudité ....) , plat (viande poisson plat ....) fromage , dessert

le soir , B qui cuisine , entré plat fromage dessert et je fini par des bonbons

le tout en grosse quantité et je me ressert , mais en contre partie , je court énormément, donc je grossis pas

[sebvegas]

T'en fais pas, a ce rythme, avec l'age tu vas grossir lol

[Nagata-San]

Tu vas arriver à 30/32 ans tu vas comprendre !

[Mr_Le_top]

30ans c'est dans moins de 2 ans hein !!!

mais court 4 fois pr semaine de façon intensive !!! pas 20min quoi mais 12 à 14km par entrainement vous aller comprendre

[japcar]

C clair qu'avec les entrainements que tu te fais, tu seches enormement donc tu peux en effet manger a ta faim et a ta guise mais n'oublie pas que des que tu stopperas...attention lol

[sebvegas]

Tu sais Le Top, a 20 ans, j'etais champion de full contact, j'ai fait de la muscu de facon intensive pendant des annees, j'ai fait de la course a pieds (semi marathon etc) assez longtemps. J'etais a 4 % de masse graisseuse corporelle etc. Bref, j'etais une belle bete.
A 30 ans, la vie a voulu que j'arrete le sport, maintenant ca fait 2 ans que j'ai arreter avec mes demenagements etc, ben crois moi, ca va plus vite que tu ne crois lol J'ai des restes certes, mais le muscle n'a pas de memoire malheureusement.
En gros, ne t'arretes jamais

[Mr_Le_top]

ha oui ça c'est normal , et je m'en doute bien que le jour ou j'arrete le sport sa va faire bobo avec les kilos

mais j'ai pas envie d'arreter le sport lol

[Dju]

t'as qu'a juste me regarder pr comprendre...

jusqu'a mes 25 ans, 75kgs, pas de gras, bonne masse musculaire, mais entrainements et compets de moto trial hyper frequents...

depuis j'ai arrété, et hop ! 92kgs et un gros sac

[Nagata-San]

Seb 4% huhu tu devais souvent perdre les reins non?

Et les muscles ont une memoire au contraire, pousse les, tu recuperes vite.
Ce sont lew cellules adipeuses qui sont le plus dur a deformer du stockage de gras.

Enfin, en stoppant le sport il faut adapter la nutrition, tu peux ne rien faire et rester a 10% de fat !

[sebvegas]

En effet, j'etais hyper sec mais je m'alimentais en consequence ... quand je revois certains photos de l'epoque et je compare a maintenant, je suis l'ombre de moi meme lol

[Nagata-San]

On concidère dangereux pour la santé des organes lorsque l'on reste sous les 5%. Les BB que l'ont voit en photo en mode contest sont entre 2 et 4% c'est simplement invivable.

Pour le commun des mortels, on estime sec (donc veineux et muscles saillants/strillés) en dessous de 9% (moyenne 6>9%)

[mister_z@z]

tu prend pas un peu des petits produit comme TOUT ceux qui vont dans les salles !!!! ???

tu sais pas tout ceux qui vont dans les salles prennent des protéines créatines etc... sa dépend simplement de ce que tu veux

perso je suis pas fan des"gros muscles" je préfère travailler la tonicité et la force "moderement" donc j'ai pas besoin de de sa...

comme a dit Nag si tu veux prendre de la masse, en effet tu peux pas te nourrire "naturellement" ( du moins sa coute cher, et c'est vraiment dure de soutenir le régime si tu veux manger varié à mon avis)

330 gr de protéines naturelles par jour: environ 1,5kg de viande/poisson ( de chair, pas de gras, os etc...)


et je suis d'accord sur le fait que le muscle à un mémoire...tu peux vites perdre en stoppant 2-3 mois, mais tu reprends assès vite "le mouvement"

[Nagata-San]

Voici des exemples:

Phil Heath après Olympia 2011, environ 3%
Remarquez la finesse de la peau aux avant bras, ainsi que la vascularisation:







Autre exemple, moins massif mais aussi 4%:





Et une dernière pour les haters, 6% mais peau niquée !